사람들은 잠을 적게 자면 건강을 걱정하는 경우가 많지만, 잠을 많이 자는 것에 대해서는 크게 생각하지 않는 사람들도 있습니다.
하지만 너무 오래 자는 것도 문제가 될 수 있습니다.
그렇다면 갑자기 잠이 많아지는 이유는 무엇일까? 잠잘 시간이 부족해서 잠이 오지 않을 때도 있지만, 자고 있는데도 계속 잠이 들 때도 있습니다.
그 이유는 무엇입니까? 오늘 우리는 이것에 대해 배울 것입니다.
평균 수면 시간은 얼마나 됩니까?
사람마다 적합한 수면 시간은 다릅니다.
그러나 평균적으로 우리 몸에 적합하다고 생각되는 평균 수면 시간은 6~8시간 정도이다.
적절한 수면 시간은 우리의 건강 및 삶의 질과 밀접한 관련이 있으므로, 하루 평균 수면 시간을 최대한 유지하도록 노력하는 것이 좋습니다.
하지만 바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 잠이 부족한 경우가 많습니다.
평균 수면 시간을 지키더라도 어느 날 갑자기 극도로 졸음이 쏟아지는 경우가 있습니다.
그렇게 하면, 당신은 더 오랜 시간 동안 잠을 자게 될 것입니다.
내가 이렇게 잠을 많이 자는 이유는 무엇일까?
왜 더 많이 자나요?
*신체 운동 부족으로 인한 문제 바쁜 직장인들은 기운이 없고 시간도 부족해 퇴근하고 집에 오면 운동을 잘 하지 못한다.
그러나 하루의 대부분을 의자에 앉아 일을 하면 자연스럽게 신체 활동량이 감소합니다.
이러한 신체 활동 감소로 인해 잠이 더 많아질 수 있습니다.
피곤해서 운동보다는 쉬고 싶은 분들이 많습니다.
운동을 너무 적게 하면 몸이 더 피곤해지고 스트레스를 제대로 해소할 수 없습니다.
그러므로 가능하면 일주일에 3번 이상 가벼운 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
꾸준히 운동을 하면, 방해받았던 수면 패턴이 다시 정상화되는 것을 경험할 수 있을 것입니다.
*약물 문제: 수면에 도움이 되는 항우울제 등 수면 관련 약물이나 진정제를 복용하면 잠이 더 많이 올 수도 있습니다.
감기약 등의 약에도 졸리게 하는 성분이 들어있습니다.
따라서 갑자기 졸음이 증가하는 경우에는 복용하고 있는 약에 이러한 성분이 포함되어 있는지 확인하시기 바랍니다.
*계절의 변화 보통 요즘 같은 봄에는 사람들이 졸리고 잠을 더 많이 자게 됩니다.
그래서 ‘봄열병’이라는 말이 있죠. 따뜻한 날씨는 우리의 마음을 차분하게 하고 이완시켜 심리적으로 안정된 상태를 만들어줍니다.
따라서 일시적으로 더 많이 잠을 잘 수도 있습니다.
봄 외에도 가을에서 겨울로 계절이 바뀌는 계절에는 신체 활동이 감소하고 수면이 증가할 수 있습니다.
이러한 변화를 살펴보면 계절의 변화도 수면 증가의 원인으로 작용함을 알 수 있습니다.
*임신이나 신체적 질병 문제 임신이나 갑상선 기능 저하증 등의 질병이 발생하면 신체 호르몬의 급격한 변화가 발생할 수 있습니다.
갑상선호르몬의 경우 신체의 신진대사를 조절하는 호르몬이므로 갑상선 기능이 저하되면 육체적 피로가 급격히 증가할 수 있습니다.
이런 경우 몸을 움직이거나 조금 무리하게 일을 하면 몸이 나른하게 느껴지고 잠에 대한 욕구가 강해질 수 있습니다.
잠을 많이 자는 이유는 무엇인가요?
*수면을 방해하는 요인 숙면을 방해하는 요인이 있으면 깊은 잠을 이루지 못하고 다음날 졸음이 올 수도 있습니다.
이러한 수면 방해 요인 중 하나의 예로는 수면 무호흡증이 있습니다.
수면무호흡증 증상이 나타나면 호흡곤란을 겪고 잠에서 깨어날 수도 있습니다.
이러한 현상이 지속되면 만성피로로 이어져 일상생활에 다양한 불편을 초래할 수 있습니다.
또한, 증상을 장기간 치료하지 않고 방치할 경우 다양한 질병을 유발할 수 있으므로 치료와 치료를 시작하시는 것이 좋습니다.
수면무호흡증 외에도 이를 가는 습관, 코골이 습관 등도 숙면을 방해하는 요인이라는 점을 참고하시기 바랍니다.
오늘은 수면시간이 늘어나는 이유에 대해 알아봤습니다.
위에서 언급한 이유 외에도 다른 이유가 있을 수 있습니다.
건강상의 문제일 수 있으니, 건강을 위해 병원을 방문하셔서 의학적 도움을 받아보시기 바랍니다.
