안녕하세요 스위미입니다
유튜브 뉴스를 봤습니다
공황 장애에 대한 뉴스가 있습니다.
현대인들은 스트레스를 많이 받고 있기 때문에
이러한 증상이 많이 나타나는 것 같습니다.
그래서 오늘은 공황장애에 도움을 주는 방법에 대해
5가지를 알아보겠습니다!
물론 의학적 도움을 받을 수 있습니다.
아래 방법들도 정말 효과적입니다.
공황장애 증상이 있다면 꼭 따라해보세요!
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공황 장애 증상
4개 이상 신청하면!
호흡 곤란
심계항진
가슴 통증
죽음에 대한 두려움
땀을 많이 흘리다
질식하는 느낌
네가 날 통제할 수 없을 것 같은 느낌
도망치고 싶은 불안
비현실적인 느낌
온몸이 떨리거나 마비된 것 같은 느낌
현기증, 현기증
오한, 홍조
위 증상 중 4가지 이상을 경험하고 10분 이상 지속된다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있다.
공황 장애에 도움이 되는 방법 1
생체리듬 교정
공황 장애가 있는 일부 환자는 수면의 질이 좋지 않은 불규칙한 생활 리듬을 보입니다.
이것은 신체의 면역 체계를 약화시키고 스트레스에 대처하기 어렵게 만듭니다.
숙면을 취하고 아침 일찍 일어나는 규칙적인 생활 리듬을 갖는 것이 중요합니다.
공황 장애에 도움이 되는 방법 2
운동
운동은 ADHD, 공황 장애, 우울증 등과 같은 많은 정신 문제에 도움이 되는 정말 좋은 치료법입니다.
운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 수면의 질이 더 높습니다.
운동을 하면서 얻은 근력은 집중력과 기억력을 높여 정신건강에 도움을 줄 수 있다.
또한 운동을 하면 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극되어 긴장을 풀거나 감정을 긍정적으로 조절하는 데 도움이 된다.
공황 장애에 도움이 되는 3가지 방법
커피, 에너지 드링크, 녹차, 홍차, 초콜릿, 술 등을 피한다.
공황 발작을 일으키는 음식이 있습니다.
알코올과 카페인이 함유된 제품입니다.
술은 마시면 기분이 좋아지는 것 같지만 잠에서 깼을 때 불안을 증폭시키는 역할을 한다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 심박수와 호흡을 증가시켜 공황 장애 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
따라서 스트레스가 많은 상황에서는 커피, 에너지드링크, 녹차, 초콜릿 등의 음식을 가급적 피하는 것이 좋다.
이미 공황장애가 있다면 반드시 중단해야 합니다.
공황 장애에 도움이 되는 4가지 방법
스트레스를 피하다
통계에 따르면 대부분의 공황장애 환자는 극심한 스트레스를 경험한다.
발작은 회사 내 대인관계, 학업 스트레스, 업무 실패 및 좌절, 금전적 부채, 가족이나 사랑하는 사람의 상실, 형사 사건으로 인한 피해 등 다양한 극심한 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
이 경우 스트레스를 피할 수 있다면 스트레스에서 벗어나야 한다.
업무나 회사 내 인간관계로 인한 스트레스는 퇴사하는 것이 최선이고, 학업 문제는 내려놓는 것이 최선이다.
어떤 그룹이나 환경에서 스트레스를 받고 있다면 그것을 떠나야 합니다.
마찬가지로 어떤 사건이 충격적이라면 가능한 한 그 사건과의 연관성에서 벗어나 적절한 심리적 치료와 안정을 찾아야 합니다.
공황 장애에 도움이 되는 5가지 방법
지압점을 누르십시오
우리의 몸은 유기적으로 연결되어 있기 때문에 갑작스런 발작이 일어났을 때 즉시 진정시키는 방법 중 하나로 지압이 있는데요!
우리 몸의 일부 경혈은 신경 흥분성을 낮추고 불안을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫번째가 맞다 곡물 지혈이다,
팔을 직각으로 구부렸을 때
바깥쪽 가로주름 끝에 오목한 곳이 있음
문질러주세요
곡물 지혈은 소화불량, 복통, 변비 완화에 도움이 됩니다.
뇌 건강에도 도움
뇌출혈, 두통, 중풍, 안면마비에 효능이 있다고 합니다.
위와 뇌는 밀접한 관계가 있어 자연스러워 보입니다.
다음은 신문혈입니다.
신문혈은 손목 안쪽의 둥근뼈 아래 움푹 들어간 곳에 위치하고 있습니다.
불안한 상태이거나 스트레스를 많이 받고 있을 때 이 버튼을 누르면 심신이 안정되는 효과가 있습니다.
신문혈은 정말 도움이 되는 경혈이니 공황 증상이 있다면 지압을 해보세요.
공황 증상은 곧 가라앉을 것입니다.
공황 장애의 증상과 도움이 되는 5가지 방법을 살펴보았습니다.
공황 증상은 생명을 위협하는 증상이 아님을 기억하십시오.
기대감이 많이 줄어듭니다
그리고 너무 걱정하지 마세요. 치료를 받으면 완치될 수 있는 질병입니다.
공황장애로 고생하시는 분들께 이 포스팅이 도움이 되었으면 좋겠습니다!