diana_pole, source Unsplash 시중에 나와있는 체중 감량 보조제를 보면 가르시니아 캄보지아가 함유된 제품이 많습니다.
체중 감량 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 아프리카, 동남아시아, 인도가 원산지인 식물입니다.
열매는 붉거나 노랗고 생으로 먹을 수 있으나 신맛이 강하기 때문에 일반적으로 생식에는 적합하지 않다.
가르시니아 캄보지아는 체중 감량뿐만 아니라 당뇨병 치료, 운동 기능 개선, 염증 예방 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
이러한 효과에도 불구하고 가르시니아 캄보지아 역시 간에 독이 축적되어 간손상이나 조증 등 명백한 부작용이 나타나는데, 가르시니아 캄보지아에 대해 하나씩 알아보도록 하겠습니다.
가르시니아 효과 1 . 피부에서 추출한 유효성분인 Hydroxycitric acid(HCA, Hydroxycitric acid)는 체중 감소 촉진, 지방 생성 억제, 세로토닌 분비 촉진, 식욕 감소 효과가 있습니다.
2. 당뇨병 예방 가르시니아는 종종 체중 감량을 위한 건강 보조 식품으로 섭취됩니다.
그러나 제2형 당뇨병과 관련된 인슐린 저항성과 산화 스트레스에 영향을 미칩니다.
3. 암세포 성장 억제 유도 가르시니아라고 불리는 가르시니아 캄보지아의 성분은 강력한 항산화 특성으로 인해 생물학적 활동을 강화하는 데 널리 사용되어 왔으며 최근 항암제로도 사용되는 것으로 밝혀졌습니다.
4. 운동 능력 향상 HCA는 국소 합성 효소 농도를 억제하여 국소화를 촉진하고 에너지를 높이는 것으로 알려져 있습니다.
실험에서 가르시니아 캄보지아를 섭취하면 운동 중 피로감을 느끼는 시간이 크게 줄었고, HCA가 지방 대사를 촉진하고 지구력 성능을 개선하며 운동 중 글리코겐을 보존할 수 있음을 발견했습니다.
guvo59, 출처: 가르시니아 부작용1. 가벼운 증상: 4주 동안 가르시니아 캄보지아를 복용한 사람들은 두통, 현기증, 메스꺼움 및 설사, 구토, 발진과 같은 가벼운 부작용을 경험했습니다.
이 보충제의 복용을 중단하면 증상이 사라지고 정상으로 돌아오므로 너무 걱정하지 마세요. 가르시니아를 먹어도 체중감량에 효과가 없다는 연구 결과도 있지만 사람마다 체질이 다르기 때문에 효과가 다를 수 있으니 효과를 못 느끼신다면 드시지 않는 것이 좋습니다.
Peggy_Marco(Pixabay2). 의료계에서는 가르시니아 캄보지아 복용 후 일주일 정도 지나면 조증이 나타날 수 있다는 보고가 있다.
조증은 흥분과 비정상적인 흥분 상태입니다.
이러한 증상은 복용기간 중 1~8주간 나타날 수 있으며, 복용을 중단하면 더 이상 나타나지 않는 것으로 알려져 있습니다.
조증 환자는 환각, 망상, 불면증, 활동 증가, 혼란스러운 대화를 경험합니다.
Unsplash3를 통한 idze3. 약물 상호작용 가르시니아 캄보지아 추출물은 신체의 혈당 수치를 낮춥니다.
현재 제2형 당뇨병 약물을 복용 중인 경우 이 보충제를 피하는 것이 가장 좋습니다.
세로토닌 수치를 높여 식욕을 억제합니다.
따라서 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다.
이 경우 증상에 주의를 기울여야 하며, 신경과민, 현기증, 환각, 고열 등의 자율신경계 불안정 증상이 나타날 수 있습니다.
미리암스-사진(Pixabay4). 간 손상 가르시니아 추출물이 함유된 다양한 보조제를 복용하는 사람들에게서 간 손상 보고가 계속 증가하고 있습니다.
가르시니아의 간독성 원인은 현재 알려지지 않았으며, 약초가 상용화될 때 성분 혼탁 가능성은 알려지지 않았다.
독성과 HCA 구성 요소의 안전성 및 간 연관성이 여전히 불충분하다는 것이 발생할 수 있으며 말할 수 있습니다.
연구에 따르면 고용량의 HCA는 간에 독성을 나타낼 수 있지만 가르시니아 캄보지아 섭취로 인한 급성 간 손상은 매우 드물고 대부분의 간 손상은 일시적이며 급성 간염 및 급성 간부전이 발생할 수 있습니다.
대부분 섭취 중단 후 1~3개월 이내에 호전되지만, 전격성 간염으로 급격하게 악화되면 간 이식이 필요할 수 있다.
결론 가르시니아 캄보지아 효능에는 체중 감소, 당뇨병 예방, 운동 능력 향상, 염증 완화, 항균 활동 및 암세포 성장 억제가 포함되지만 더 자세한 연구가 필요합니다.
또한 명확하지 않으니 제가 알려드린 정보를 참고하시기 바랍니다.
가르시니아 캄보지아의 효능은 여러 연구를 통해 알 수 있는 추세입니다.
일반적으로 권장량에 따라 복용하면 가르시니아는 부작용이 없다고 볼 수 있으니 욕심내지 마시고 꾸준한 운동과 적절한 식이조절을 통해 건강을 회복하시기 바랍니다.
^^