안녕하세요!
복숭아꽃입니다.
임신 초기의 가장 흔한 문제는 입덧!
10개월째 배가 아프다
입덧이 없거나 경미함
임산부도 있습니다.
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이번 포스팅에서는 입덧 관리에 대해
어떻게 해야 하나요?
알아 보자
입덧을 줄이는 방법
너 뭐야?
입덧의 원인
호르몬 변화
입덧의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만
호르몬이 원인으로 생각되는 경우가 많습니다.
태반에서 분비되는 Chorionic gonadotropin
구토 중추를 자극하기 때문이다.
임신 5~6주가 지나면 호르몬 수치가 높아지기 시작합니다.
분비는 약 10주 후에 최고조에 달하며,
임신 12주가 지나면 점차 감소합니다.
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심리적 원인
입덧은 심리적인 영향도 있기 때문에 스트레스를 받거나
걱정거리가 많은 임산부에게도 심할 수 있습니다.
입덧은 모든 임산부에게 자연스러운 현상입니다.
증상 고정관념에 특별한 증상이 없더라도
임산부는 위장이 좋지 않다고 느끼는 경우가 많습니다.
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입덧의 증상
음식냄새, 생선냄새 등
만나면 구역질이 나고 토한다.
식욕 부진은 입덧의 흔한 증상입니다.
가슴 답답함이나 숨가쁨,
때때로 그들은 두통을 호소합니다.
반대로 식욕이 증가하고 폭식을 하면
산성 음식, 매운 음식 등이 나타날 수 있습니다.
그들은 또한 자극적인 음식을 찾습니다.
이전에 먹어본 적이 없는 특정 음식을 찾으십시오.
갑자기 먹고 싶은 음식이 생각난다.
마모의 표시입니다.
입덧은 사람마다 심각도가 다릅니다.
입덧이 없거나 경미함
어떤 경우에는 입원이 필요합니다
저도 입덧이 심해요.
물만 마실 때 구토 또는 입덧
임신 전보다 체중 감소 및 탈수
있는 경우 입원이 필요합니다.
임신 중 심한 구토를 임신 유산이라고 합니다.
유산하면 저체중아 출산
태어날 가능성이 있습니다.
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입덧을 줄이는 방법
조금씩 자주 먹는다
전혀 먹지 않거나 그 반대
한 번에 너무 많이 먹으면 입덧을 일으킬 수 있습니다
더 나빠질 수 있습니다
1일 3식 기준입니다
괜찮긴 한데 입덧이 심한 분은 입맛이 있을 때마다
점차 공유
언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있도록
쿠키, 빵, 과일과 같은 간식을 가까이 두십시오.
맛있는 음식 먹기
임산부에게 필요한 영양소
골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나 입덧이 심할 경우 영양분
걱정마 약간의 입덧이라도
안도감을 줄 수 있는 음식을 찾아 먹습니다.
임신 초기에 태아는 산모의 몸에 축적됩니다.
자라기에 충분한 식량
따라서 다이어트에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다.
산성 식품, 일반적으로 과일, 주스 및 샐러드
신선한 음식은 입덧에 도움이 됩니다.
물을 자주 마신다
심한 입덧과 잦은 구토
많은 물이 몸에서 배설됩니다.
물, 우유, 주스, 과일, 야채
충분한 수분 섭취 등
찬 음식을 먹다
가스레인지로 음식을 조리할 때
나는 종종 냄새 때문에 입덧을 호소한다.
음식이 차가우면 냄새가 덜 나고 구토를 유발합니다.
메스꺼움이 감소합니다.
하지만 찬 음식을 많이 먹으면 배가 아프다.
날아갈 수 있으니 주의하세요.
변비 완화
변비로 인해 속이 꽉 찬 경우
먹고 싶은 마음이 사라진다
입덧은 악화될 수 있습니다.
변비는 임신 기간 동안 임산부를 괴롭 힙니다.
방치하면 치질을 일으키는 일반적인 문제입니다.
최대한 예방하고 개선하기 위해
노력. 물과 섬유질을 많이 드세요
유산균이 포함된 야채, 과일 및 제품을 많이 섭취하십시오.
운동을 너무 많이 하지 않으면 변비가 악화될 수 있습니다.
가벼운 운동을 규칙적으로 하십시오.
스트레스 줄이기
스트레스는 입덧의 심리적 원인입니다.
스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다.
입덧 자체에 민감하지 마십시오.
임신 중 어려움은 누구나 겪는 일입니다.
생각하고 휴식
식사를 준비하거나 집안일을 할 때의 스트레스
당신이 그것을 받을 때 그것을 강요하지 마십시오.
다음을 포함한 가족 구성원에게 도움을 요청하십시오.
신선한 공기를 마시고 기분을 전환하십시오
입덧으로 몸이 좋지 않다면 집에 계십시오.
오히려 증상이 악화될 수 있습니다.
남편이나 친구와 함께 근처 공원에서 산책을 해보세요.
기분 좋게 먹으러 가자
신선한 공기를 빨리 마시면 기분이 바뀔 수 있습니다.
편안한 느낌을 주고 증상을 완화시켜줍니다.
취미로 입덧 고민 없애기
하루 종일 입덧 생각만 하면 음식 냄새만 맡아
냄새만 맡아도 토하고 먹고싶다
십자수, 뜨개질, 직소 퍼즐, 독서,
음악 감상, 영화 감상 등
주의를 산만하게 만드는 취미
나는 당신을 추천합니다.
사람 많은 곳에 가지 마세요
붐비는 장소에 장시간 머무르는 경우
가슴 답답함과 욱신거림을 동반한 입덧
버스, 지하철, 쇼핑몰 등은 더 나빠질 수 있습니다.
붐비는 장소에 가지 마십시오.
사람 많은 곳에 가야 할 때
입덧 증상이 있으면 오래 머물지 마십시오.
심해지면 잠시 자리를 비우세요
구토가 심할 경우 진정하십시오.
비닐봉지 및 물티슈와 같은 물품을 가져오십시오.
잊지 마요!
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손바닥과 발바닥 마사지
약 10분 동안 모든 손바닥과 발바닥
손끝으로 골고루 마사지 해주세요.
입덧을 줄이고 내부 기능을 향상시킵니다.
효과를 볼 수 있습니다.
또한 엄지와 검지 사이의 오목한 부분
손목 안쪽을 쥐거나 누르기
입덧 완화에 효과적인 치료법
출처: NEW 임신, 출산 및 육아 백과사전
과거 증상 및 입덧 감소
방법을 알아냈습니다!
유용한 정보였으면 좋겠습니다^^
그럼 다음 포스팅에서 만나요!