살을 빼기 위해서 다이어트 저녁 식단을 짤 때 고기를 먹고 싶은데 너무 헤비할까 봐 꾹 참는 경우가 있습니다.
저녁은 가볍게 먹으라는 얘기가 지배적이기 때문에 저녁에는 샐러드나 요구르트 같은 가벼운 메뉴를 준비하시는 분들이 많을 것 같습니다.
하지만 모든 고기가 해로운 것은 아닙니다.
지방 함량은 낮고 단백질 함량은 높은 고기 부위는 오히려 살을 뺄 때 도움이 된다.
지방이 줄어들면서 부족한 에너지 때문에 근육 연소가 이루어질 수 있기 때문에 이를 방지하기 위해 평소보다 단백질을 더 많이 섭취할 필요성이 생깁니다.
그렇다고 모든 고기가 다이어트 저녁 식사에 적합한 것은 아닙니다.
물론 자기 전이기 때문에 매일 이렇게 메뉴를 구성하는 것은 바람직하지 않고 치트데이 대신 월 1, 2회 정도로 짜면 체중 관리를 하는데 좀 더 쉽게 할 수 있을 것 같습니다.
오늘은 살찌는 체질을 개선해주는 위례 해오름으로 살을 뺄 때 먹어도 되는 고기별 추천 부위에 대해 알아보도록 하겠습니다.
살을 뺄 때 가장 많이 먹는 고기는 단연 닭고기입니다.
그중에서도 닭가슴고기는 다이어터의 필수 아이템이라고 할 수 있습니다.
다른 고기에 비해 상대적으로 가격이 저렴하고 유지비용에 부담이 적은 것도 한몫하고 있습니다.
그런데 매일 닭가슴살만 먹는 데다가 이얏트 디너 식단까지 같은 부위로 하게 되면 푸석푸석 씹히게 됩니다.
가슴살보다 칼로리는 3칼로리밖에 높지 않고 단백질과 지방 함량은 거의 차이가 없는 닭 안심은 살이 빠질 때 먹어도 되는 고기 부위입니다.
가슴살에 비해 푸석함이 적고 가슴살에 쏘이면 다이어트 저녁식사에 넣어도 좋습니다.
감량할 때 먹어도 되는 고기 중소는 가장 가격이 비싸고 고르기 힘든 고기입니다.
하지만 소고기는 지방이 적기 때문에 닭고기임에 틀림없는 야트 디너 메뉴입니다.
추천 메뉴는 저칼로리부터 목살, 소 어깨살, 소가슴살, 정강이, 안심입니다.
위례해오름한의원 서울특별시 송파구 위례광장로 188
목살과 홍게는 각각 102칼로리와 105칼로리로 많이 드시는 닭가슴살보다 칼로리가 낮습니다.
지방 함량도 1g밖에 안 돼요.소가슴살은 닭가슴살과 칼로리, 단백질, 지방 함량이 모두 동일합니다.
차돌박이와 안심고기는 닭가슴살보다 열량이 높지만 단백질과 지방 함량이 높지 않은 편이다.
이어트 디너로 구성하기에 무리가 없는 수준입니다.
마지막으로 소개해드릴 육류는 돼지고기입니다.
살 빼는데 돼지고기 먹어? 하고 반신반의하는 것 같아요.하지만 돼지고기라고 해서 모든 부위가 같은 것은 아닙니다.
오히려 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 부위도 많습니다.
돼지고기 부위 중에서 가장 칼로리가 낮은 것은 뒷다리살입니다.
121칼로리에 단백질은 21그램, 지방은 3그램밖에 되지 않습니다.
확실히 닭가슴살보다는 칼로리가 높지만 저탄수화물 다이어트를 하시는 경우에 추천할 만한 고기 부위입니다.
돼지 안심도 123칼로리에 단백질 22g, 지방 3g으로 지방 함량이 높지 않아 다이어트 저녁 식단으로 무리가 없습니다.
등심살과 허벅지살, 앞다리살도 지방 함량이 10g 이내이기 때문에 고강도 운동을 동시에 병행하시는 분들께 추천드리는 부위입니다.
물론 어디까지나 고기는 고기이기 때문에 황제처럼 매일 먹기에는 적합하지 않습니다.
하지만 푸석푸석한 닭가슴살을 대체할 다른 고기 부위가 많은 만큼 오래 유지하고 싶다면 다이어트 저녁 식사와 같은 메뉴에 약간의 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다.
단순히 어떤 음식을 먹는 것만으로는 살이 빠지기 힘들어요. 적절한 구성으로 구성된 적당한 양의 음식 섭취는 물론 중요한 부분이지만 체질에 따라 혹은 비만도에 따라 더 많은 대사량이 필요할 수 있습니다.
다이어트 저녁 식사 관리도 하고 운동도 나름대로 하고 있는데 살이 안 빠지면 지방을 더 태워야 한다는 뜻입니다.
이럴 때는 식욕을 조절하고 기초대사량을 증진시켜 지방세포의 크기를 줄여 살찌는 체질을 개선하는 체질개선 한약재를 통해 도움을 받는 것이 좋은 방법입니다.
이미 한 번 생긴 지방세포의 수는 줄일 수 없지만 지방세포의 크기는 줄일 수 있습니다.
비만 판정을 받는 것이 살을 빼는 방법도 지방세포의 수를 줄이는 것이 아니라 지방세포의 크기를 줄이고 몸이 그 변화에 적응하도록 해야 체중을 감량한 만큼 유지할 수 있는 것입니다.
집중 감량 기간에는 확실히 타이트한 관리가 필요한데 언제까지 다이어트 저녁을 먹을 수가 없는 거죠.그러려면 체질이 바뀌어야 해요.체질은 타고난 것도 있지만 성장함에 따라 생활습관이나 식습관에 의해 원인이 형성될 수도 있습니다.
그렇기 때문에 이런 요소들을 제거하고 체질과 환경을 개선해 나가면서 살을 빼야 합니다.
식약처로부터 인증받은 천연 한약재를 사용하여 거부반응이 적고 약 의존도가 낮은 체질개선 한약재는 살이 찌는 문제 체질을 바꿀 뿐만 아니라 체내에 쌓여 있던 독소나 불순물을 배출하여 부종을 감소시킵니다.
이런 독소가 피부에 남으면 여드름, 알레르기, 두드러기 등이 생기고 위장에 생기면 담적이 되어 위장 장애를 일으키기도 합니다.
체내 노폐물이나 지방, 수분이 뒤엉키면 셀룰라이트가 되고 팔뚝이나 종아리, 허벅지 등에 퉁퉁 부글부글 나타날 수 있어 미관적으로도 좋지 않습니다.
위례해오름 체질개선 한약은 다이어트 저녁식사와 함께 복용 시 기초대사량을 증진시키고 체지방 연소를 도와 사이즈를 감소시킬 수 있습니다.
그동안 여러 가지 방법을 사용해도 쉽게 살이 빠지기 어려웠던 분들은 살이 찌는 체질을 개선해서 요도 예방하면서 다이어트를 해보세요!
식약처로부터 인증받은 천연 한약재를 사용하여 거부반응이 적고 약 의존도가 낮은 체질개선 한약재는 살이 찌는 문제 체질을 바꿀 뿐만 아니라 체내에 쌓여 있던 독소나 불순물을 배출하여 부종을 감소시킵니다.
이런 독소가 피부에 남으면 여드름, 알레르기, 두드러기 등이 생기고 위장에 생기면 담적이 되어 위장 장애를 일으키기도 합니다.
체내 노폐물이나 지방, 수분이 뒤엉키면 셀룰라이트가 되고 팔뚝이나 종아리, 허벅지 등에 퉁퉁 부글부글 나타날 수 있어 미관적으로도 좋지 않습니다.
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이런 독소가 피부에 남으면 여드름, 알레르기, 두드러기 등이 생기고 위장에 생기면 담적이 되어 위장 장애를 일으키기도 합니다.
체내 노폐물이나 지방, 수분이 뒤엉키면 셀룰라이트가 되고 팔뚝이나 종아리, 허벅지 등에 퉁퉁 부글부글 나타날 수 있어 미관적으로도 좋지 않습니다.
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