안녕하세요 A2헬스장 양민혁 트레이너입니다.
오늘은 통풍에 좋은 음식, 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
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통풍에 좋은 음식!
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1. 바나나에는 포타슘이라는 성분이 들어 있는데 요산 결정체를 수용성으로 전환시킵니다.
산이 소변 속으로 배출되는 것을 돕습니다.
2.비트비타민,베타인,칼륨,식이섬유가 풍부한 비트를 섭취하면 통풍,고지혈증,고혈압,간기능저하 등의 증상에 매우 탁월한 효과가 있습니다.
3. 수뇨는 요산의 배출 경로이며, 이러한 소변을 증가시키는 방법은 물을 많이 마시는 것입니다.
2L 이상의 물을 마시도록 하고 음식이나 푸딩 섭취가 많을 경우 더욱 조심하는 것이 좋아요!
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통풍에 좋지 않은 음식!
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맥주가 가장 해로운 것 중 하나인데요!
직접적인 트러블 유발 요인으로 지적될 정도의 양의 푸딩이 포함되어 있습니다.
튀김류 튀긴 음식도 피해주세요!
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특히 치킨과 맥주를 즐겨 먹는 사람이라면 주의해야 합니다.
기름에 튀긴 것에는 트랜스 지방산이 많아 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
육류, 빨간 육류도 좋지 않습니다.
푸딩 자체가 단백질 성분이기 때문에 관리할 때 신경을 써야 합니다.
뿐만 아니라, 기아라나 호르몬 등의 내장류 등도 주의하도록 합시다.
맥주가 가장 해로운 것 중 하나인데요!
직접적인 트러블 유발 요인으로 지적될 정도의 양의 푸딩이 포함되어 있습니다.
튀김류 튀긴 음식도 피해주세요!
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특히 치킨과 맥주를 즐겨 먹는 사람이라면 주의해야 합니다.
기름에 튀긴 것에는 트랜스 지방산이 많아 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
육류, 빨간 육류도 좋지 않습니다.
푸딩 자체가 단백질 성분이기 때문에 관리할 때 신경을 써야 합니다.
뿐만 아니라, 기아라나 호르몬 등의 내장류 등도 주의하도록 합시다.
지금까지 양민혁 트레이너였습니다.
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