안녕하세요. 메디크로스랩입니다. 지금은 100세 시대로 이전보다 건강관리, 노화방지 등에 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 노화가 진행되는 데 치명적인 원인인 활성산소에 대해서 한번 들어보셨을 텐데 셀레늄이라는 단어도 들어보셨나요?
셀레늄은 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러면 이 셀레늄이 우리 몸에 미치는 진짜 효과가 무엇인지 한번 살펴봅시다. 먼저 활성산소가 무엇인지 볼까요? – 활성산소는 우리가 숨을 쉴 때나 활동할 때 자연스럽게 몸속에서 발생하는 산물입니다. 이 활성산소는 세포에 손상을 줍니다
우리가 호흡을 하는 것은 자연스러운 일이기 때문에 활성산소가 발생하는 것도 자연스러운 일이겠지요. 젊었을 때는 재생 능력이 좋기 때문에 큰 문제는 없지만 나이가 들수록 재생 능력이 저하되기 때문에 세포를 재생하는 속도가 떨어지고 노화가 진행되게 됩니다.
활성산소를 세포로부터 제거하고 보호하는 작용을 항산화라고 합니다. 그래서 많은 분들이 이 항산화 작용에 관심을 많이 갖고 계시거든요, 강력한 항산화력을 가진다고 알려진 게 셀레늄입니다.
셀레늄?-셀레늄이 알려진 것은 그리 오래되지 않았습니다. 셀레늄을 항산화제로 섭취하는 미국과는 달리 우리나라는 비타민C를 항산화제로 섭취하고 있습니다. 셀레늄은 토양에 있는 미네랄로 식품, 물을 통해 섭취할 수 있는 무기질로 황산화물질입니다.과일이나 야채 등의 식품을 통해 섭취할 수 있지만 최근에는 화화비료의 사용으로 토양 속 셀레늄 등 무기질 함량이 낮아져 결핍이 발생하고 있습니다.
마늘밭셀렌 결핍?●셀렌이 부족한 사람은 활성산소가 원활하게 제거되지 못해 세포손상이 누적되고 신체내장 기능이 저하될 수 있습니다●임신 말기에 셀렌이 결핍되면 유산, 조산의 우려가 있습니다●근육통, 근육소모 심근증 증상이 발생할 수 있습니다셀레늄 섭취만이 답인가?셀레늄 섭취 부작용-셀레늄은 다른 영양소보다 과다섭취하면 위험성이 높은 영양소입니다. 즉, 셀레늄을 다량 섭취할 경우 득보다 실이 많다고 할 수 있습니다.하루 권장 섭취량 55mcg 신체최적 섭취량 100-150mcg셀레늄을 700mcg 이상 섭취하면 독성이 있는 것으로 보고되고 있습니다. 과다 섭취할 경우 나타나는 부작용은 탈모, 설사, 위장장애, 간, 신장, 심장문제 등 때에 따라 치명적인 상황이 될 수도 있습니다.셀렌이 풍부한 식품 – 브라질 견과류, 강낭콩, 종류, 효모과량 섭취에 주의해야 하므로 식품도 대량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 섭취함량이 중요한 영양소이기 때문에 영양제로 섭취할 때 식약처의 검증을 받았는지 면밀히 확인해야 합니다. 건강을 위한 노력이 오히려 건강을 해치는 길이 되지 않도록 메디크로스랩에서 제공하는 건강정보를 많이 참고해주세요!!과량 섭취에 주의해야 하므로 식품도 대량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 섭취함량이 중요한 영양소이기 때문에 영양제로 섭취할 때 식약처의 검증을 받았는지 면밀히 확인해야 합니다. 건강을 위한 노력이 오히려 건강을 해치는 길이 되지 않도록 메디크로스랩에서 제공하는 건강정보를 많이 참고해주세요!!