안녕하세요. 메디크로스랩입니다.
지금은 100세 시대로 이전보다 건강관리, 노화방지 등에 많은 관심이 쏠리고 있습니다.
노화가 진행되는 데 치명적인 원인인 활성산소에 대해서 한번 들어보셨을 텐데 셀레늄이라는 단어도 들어보셨나요?
셀레늄은 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.
그러면 이 셀레늄이 우리 몸에 미치는 진짜 효과가 무엇인지 한번 살펴봅시다.
먼저 활성산소가 무엇인지 볼까요? – 활성산소는 우리가 숨을 쉴 때나 활동할 때 자연스럽게 몸속에서 발생하는 산물입니다.
이 활성산소는 세포에 손상을 줍니다
우리가 호흡을 하는 것은 자연스러운 일이기 때문에 활성산소가 발생하는 것도 자연스러운 일이겠지요. 젊었을 때는 재생 능력이 좋기 때문에 큰 문제는 없지만 나이가 들수록 재생 능력이 저하되기 때문에 세포를 재생하는 속도가 떨어지고 노화가 진행되게 됩니다.
활성산소를 세포로부터 제거하고 보호하는 작용을 항산화라고 합니다.
그래서 많은 분들이 이 항산화 작용에 관심을 많이 갖고 계시거든요, 강력한 항산화력을 가진다고 알려진 게 셀레늄입니다.
셀레늄?-셀레늄이 알려진 것은 그리 오래되지 않았습니다.
셀레늄을 항산화제로 섭취하는 미국과는 달리 우리나라는 비타민C를 항산화제로 섭취하고 있습니다.
셀레늄은 토양에 있는 미네랄로 식품, 물을 통해 섭취할 수 있는 무기질로 황산화물질입니다.
과일이나 야채 등의 식품을 통해 섭취할 수 있지만 최근에는 화화비료의 사용으로 토양 속 셀레늄 등 무기질 함량이 낮아져 결핍이 발생하고 있습니다.
마늘밭셀렌 결핍?●셀렌이 부족한 사람은 활성산소가 원활하게 제거되지 못해 세포손상이 누적되고 신체내장 기능이 저하될 수 있습니다●임신 말기에 셀렌이 결핍되면 유산, 조산의 우려가 있습니다●근육통, 근육소모 심근증 증상이 발생할 수 있습니다셀레늄 섭취만이 답인가?셀레늄 섭취 부작용-셀레늄은 다른 영양소보다 과다섭취하면 위험성이 높은 영양소입니다.
즉, 셀레늄을 다량 섭취할 경우 득보다 실이 많다고 할 수 있습니다.
하루 권장 섭취량 55mcg 신체최적 섭취량 100-150mcg셀레늄을 700mcg 이상 섭취하면 독성이 있는 것으로 보고되고 있습니다.
과다 섭취할 경우 나타나는 부작용은 탈모, 설사, 위장장애, 간, 신장, 심장문제 등 때에 따라 치명적인 상황이 될 수도 있습니다.
셀렌이 풍부한 식품 – 브라질 견과류, 강낭콩, 종류, 효모과량 섭취에 주의해야 하므로 식품도 대량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
섭취함량이 중요한 영양소이기 때문에 영양제로 섭취할 때 식약처의 검증을 받았는지 면밀히 확인해야 합니다.
건강을 위한 노력이 오히려 건강을 해치는 길이 되지 않도록 메디크로스랩에서 제공하는 건강정보를 많이 참고해주세요!
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과량 섭취에 주의해야 하므로 식품도 대량 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
섭취함량이 중요한 영양소이기 때문에 영양제로 섭취할 때 식약처의 검증을 받았는지 면밀히 확인해야 합니다.
건강을 위한 노력이 오히려 건강을 해치는 길이 되지 않도록 메디크로스랩에서 제공하는 건강정보를 많이 참고해주세요!
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