이석증에 대한 모든 것 이석증에 대한 모든 것!
이석증이란 무엇입니까? ? 이석증의 원인과 증상 이석증 자가치료법, 운동방법 이석증에 좋은 음식은? 일반적으로 이 현기증은 몇 초에서 몇 분 정도 지속되다가 저절로 좋아집니다.
이 질환은 남성보다 여성, 젊은층보다 40~50대에 더 흔하다고 합니다.
잡히지 않는 구토를 유발할 수 있는데 이러한 증상이 심해지면 상당히 불편하고 일상생활에 지장을 준다고 합니다.
이석증 또는 반고리 현기증은 이석이라는 물질이 우리 귀의 반고리관 내부에 정착할 때 발생합니다.
이석 소실의 원인은 알려져 있지 않으나 외부 충격, 바이러스 감염, 약물 부작용, 골밀도 저하 등이 원인일 수 있습니다.
최근 코로나바이러스나 백신의 후유증으로 인한 이석증을 호소하는 사례가 있는데, 이는 바이러스에 의한 증상이거나 약물의 부작용일 가능성이 있다.
반고리관 우리는 귀의 양쪽에 하나씩 있는 반고리관을 통해 모든 방향으로의 회전과 움직임을 감지합니다.
이 흐름은 감각 세포를 자극하여 몸이 움직이는 방향과 기울어진 정도를 감지할 수 있습니다.
이석증의 원인과 이석증의 치료 이석증은 몸의 균형을 유지하는데 도움을 주는 이도의 반고리관에 이석이라는 물질이 배회하면서 갑자기 심한 어지러움증이 생기는 증상입니다.
? 할 수 있나요? 이석증의 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았지만 스트레스나 만성피로가 가장 큰 원인이라고 합니다.
그 외에도 골밀도 저하, 바이러스 감염, 약물 부작용, 외부 충격 등이 원인이 될 수 있다고 합니다.
최근 연구에 따르면 이석증 환자는 골감소증과 골다공증을 동반하는 경우가 많아 비타민 D나 칼슘 결핍도 이석증의 원인일 수 있음을 시사하고 있다.
사고로 인한 두부외상, 돌발성 난청, 전정신경염은 이석증을 동반한 내이질환을 동반할 수 있으며, 노화에 따른 이석기관의 퇴화 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
이석증 자가 치료의 증상 양성 체위 현기증(BPV)으로도 알려진 이석증은 일반적으로 어지러움, 균형 상실, 구토 및 메스꺼움과 같은 증상을 나타냅니다.
특히 누워 있다가 갑자기 일어나거나 뒤돌아볼 때 자주 발생한다고 합니다.
이석증 증상 어지러움 균형 상실 구토 시야 흐림 메스꺼움 구토 탈수 이석증 치료 다행히도 이석증은 치료 가능한 상태입니다.
정신 요법, 약물 치료, 운동 및 수술이 현기증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
정밀 검사를 통해 특정 유형의 이석이 확인된 경우 이석이 원래 위치로 돌아갈 수 있도록 “이석 교체”를 시행합니다.
이석증이 의심되나 안진이 관찰되지 않는 경우에는 진정제, 수면제, 최면제, 항콜린제, 항히스타민제 등의 약물을 처방하여 빙글빙글 도는 감각을 완화시킬 수 있다.
방법이기 때문에 재발 가능성이 높아 장기적인 효과를 기대하기 어렵다고 합니다.
) 이석증 자가치료 수술이 필요하지 않은 이석증 진단을 받으셨다면 집에서 자가치료를 통해 호전되는 경우가 많다고 합니다.
스트레스나 심리적인 원인으로 인한 이석증의 경우에는 시간을 가지세요 환경을 바꿔 마음과 몸을 안정시키세요. 이석증, 공황발작 등의 증상이 동반되면 교감신경이 활성화되어 소화불량, 부주의, 때로는 황홀경 등의 위장질환을 일으키기도 하는데 이는 자가치유법의 하나이다.
이석증에 대한 자가 치료 방법으로 의사들은 다양한 운동을 권장하고 있으며, 이석증에 대한 운동 방법은 추후에 자세히 다루도록 하겠습니다.
이석증 생활수칙 이석증 증상이 심한 경우에는 머리만 움직여도 증상이 나타날 수 있으므로 머리를 최대한 천천히 움직이는 것이 좋습니다.
1. 최대한 압력을 받지 않도록 주의하며, 너무 오래 누워 있는 것은 좋지 않습니다.
2. 이석증 치료에 도움이 되도록 베개를 최대한 높게 올려야 하며, 머리의 방향을 갑자기 바꾸면 어지럼증을 유발할 수 있으므로 하지 마십시오. 심한 움직임이나 머리를 움직이는 활동은 피하는 것이 좋습니다.
빠른 개선을 위한 무리한 운동은 낙상이나 부상으로 이어져 증상을 악화시킬 수 있으므로 천천히 꾸준히 하는 것이 가장 중요하다.
간단한 운동은 운동에 대한 민감도를 낮추고 습관에 따라 운동의 강도와 종류를 증가시킬 수 있습니다.
이석증 운동법 1 눈 운동 이석증 운동법 – 눈 운동 눈을 가만히 있다가 좌우로 돌렸다가 위아래로 돌리는 동작을 10~20회 반복한다.
천천히 시작하고 조금씩 반복하십시오. 머리 움직임 연습 2 – 머리 움직임 눈을 뜨고 천천히 머리를 좌우로 움직인 다음 앞뒤로 움직입니다.
10~20회 반복합니다.
편안하다면 더 빨리 반복하십시오. 눈과 머리 운동에 익숙해졌다면 이번에는 전신 운동을 해보자. 무릎을 꿇고 손을 바닥에 대고 머리를 위아래로 기울이고 현기증이 사라질 때까지 기다리십시오. 이마를 바닥에 대고 턱을 무릎 쪽으로 당깁니다.
머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다(이석이 있는 방향으로). ) 왼쪽 팔꿈치에. 30초 동안 유지합니다.
머리를 45도 각도로 유지하고 등 및 어깨와 수평이 될 때까지 머리를 들어 올립니다.
30초 유지 후 앉기 운동 4 (Brandt-Daroff 운동) 이석 자가 치료 – 이석 자가 치료 실습 – 발을 바닥에 대고 침대 중앙에 앉아 실습. 머리를 오른쪽으로 45도 돌리고 머리를 움직이지 않고 왼쪽으로 눕습니다.
현기증이 가라앉을 때까지 30초를 더 기다린 후 시작 자세로 돌아가서 30초간 유지하고 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다.
머리를 움직이지 않고 오른쪽으로 눕습니다.
현기증이 사라질 때까지 기다린 다음 30초 더 기다리십시오. 시작 위치로 돌아가서 30초 더 유지합니다.
한 세트당 5회씩 좌우 1세트 실시합니다.
. (오른쪽에 이석증이 있는 경우 먼저 오른쪽으로 돌립니다.
) 빨리 눕고, 어깨가 베개에 닿을 때까지 머리를 왼쪽으로 돌린 후 어지러움이 가라앉을 때까지 30초 정도 기다린 후 머리를 반대쪽으로 돌립니다.
30초 정도 있다가 오른쪽으로 돌면 됩니다.
현기증이 진정될 때까지 30초 더 기다리십시오. 일어서서 침대 오른쪽에 앉으세요. 이석증 자가치료 – 운동법 운동은 간단하지만 꾸준한 움직임으로 증상을 완화할 수 있다고 합니다.
이석 운동 방법을 하루 20회 반복하면 증상 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 재발 방지에도 도움이 된다.
주의사항 : 이석 운동 시 균형을 잃어 소파나 침대에서 떨어지지 않도록 주의하세요. 필요한 경우 보호자의 도움을 받는 것이 좋습니다.
초기에 무리한 운동을 하게 되면 어지럼증이 심해질 수 있으니 증상이 심할 경우 운동횟수를 줄이고 서서히 늘려가며 어지러움이 느껴지면 앉아서 쉬어 넘어지지 않도록 한다.
이석증에 좋은 음식 이석증에 좋은 음식 – 이석증을 예방하기 위해서는 무엇보다 면역력을 높이는 것이 가장 중요하며, 면역력에 직접적으로 관여하는 비타민D와 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 증상의 예방과 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
그래서 이석증에 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.
이석증에 좋은 음식 – 이석증에 도움이 되는 녹황색 채소 식품 1. 이석증에 가장 먼저 도움이 되는 음식은 굴인데, 이석증으로 인한 이석증 예방에 긍정적인 효과가 있다고 합니다.
2. 녹황색 채소 항산화제 역할을 하는 피토케미칼이 풍부한 녹황색 채소 역시 이석증 치료에 좋은 식품이라고 합니다.
시금치와 케일과 같은 채소를 더 많이 먹으면 두통을 완화하고 활성산소종을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.
3. 계피차(계피차) 계피에는 진정 효과가 있어 따뜻한 계피차를 마시면 스트레스로 인한 이석 치료에 도움이 된다.
4. 비타민D는 면역력과 직결되는 영양소로 칼슘의 흡수를 돕고 골밀도를 증가시킨다.
이와 관련하여 이석증의 원인과 운동방법, 자가치료법에 대해 자세히 알아보았으니, 앞으로 이석증 완화에 도움이 되었으면 합니다.
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