[운산프로젝트] 질문하는 학교 멘토링 – Flexible

지역-대학연계사업은 상프로젝트 ‘은상프로젝트’는 지역사회(은평구)와 대학(상명대학교)이 지속가능한 관계망을 형성하여 대학의 전문자원이 은평지역에 활력을 주고, 지역사회는 대학의 인재에게 전공을 살린 경험을 쌓을 기회를 제공하는 프로젝트입니다.

안녕하세요~ 계속되는 코로나19의 확산으로 인해 마음이 지친 학습자들을 위해 좋은 프로그램이 개발되고 있음을 알려드리고자 왔습니다!

은산 프로젝트란? 프로그램 소개 전에 은평구 평생학습관의 은상 프로젝트를 들어보셨나요?지역평생학습사업 카테고리 내에 학교와 대학이 오가며 지역사회의 발전과 대학인력의 학과별 전문성 강화를 추구하는 프로젝트입니다.

은평구와 상명대학이 제휴한다고 해서 은·상. 프로젝트입니다!
상명대학교 스포츠건강관리학과 학생들이 <은상 프로젝트>를 준비하기 위해 네 가지 주제에 따라 프로젝트를 개발하고 있다고 하는데, 오늘은 “임상운동프로그램”을 개발하고 있는 “Flexible”팀의 개발 상황에 대해 알아볼까요?

‘Flexible’ = ‘부드러운’, ‘신축성 있는’

 

 

 

‘Flexible’이란?

‘Flexible’= ‘유연한’, ‘신축성 있는’이라는 뜻을 가진 영어 단어입니다.

이런 의미에 걸맞게 상명대학교 “Flexible”팀은 “어르신 전도 방지 및 예방을 위한 통합 프로그램”을 마련했다고 합니다!

실제로 11월 17일 화요일 오후 2시에 어르신들과 운동을 하면서 즐거운 시간을 보냈다고 하는데 어떤 프로그램인지 낱낱이 알아보도록 하겠습니다 🙂

 

 

 

프로그램 개발 상황 ‘코로나’라는 전염병에 민감한 시기인 만큼 운동 프로그램을 진행해야 하는 학생의 입장에서 접촉을 최소화하고 거리를 유지하면서 진행할 수 있는 프로그램을 만들기 위해 여러 차례 리허설을 했다고 합니다.

훌쩍훌쩍

 

 

 

짧은 강의 시간 내에 최대한 많은 내용을 담으려고 노력하는 모습입니다

최종적으로 리허설을 마치고 노인의 신체수준에 맞춰 프로그램을 개발한 Flexible 팀!
지난 11월 17일 은평구 평생학습관에서 강의를 하게 됐는데요.어떻게 진행됐는지 끝까지 함께해 주시길 바라겠습니다.

낙상방지 및 예방 통합 프로그램 11월 17일 ‘Flexible’팀의 프로그램은1. 웜업(준비운동) 2. 발가락 및 하체 근력운동 3. 본운동 B. 균형감각 및 코어운동 4. 마무리운동 5. 건강간식 추천순서대로 진행됩니다.

1. 웜업 – 에어로빅

 

쌀쌀해지는 날씨에 워밍업 없이 운동하는 것은 절대 금지!
!
본 운동을 하기 전에 몸에 운동을 한다는 신호를 주기 위해서 예열 동작이 필요합니다.

🙂

어르신들이 선호하는 적절한 BPM 트로트와 함께 10분간 에어로빅이 펼쳐졌습니다!
다들 너무 좋아했고 열정적이고 Flexible 팀도 즐거웠습니다.

~

2. 본운동 – 발가락 및 하체 근력운동

 

두 번째 프로그램은 발가락과 하체 근력 훈련이었습니다!

누구나 쉽게 운동할 수 있도록 수건으로 할 수 있는 운동 프로그램을 마련했다고 합니다.

- 운동 마무리로 발가락으로 수건 집어 넘기는 게임을 했는데 다들 당황해서 넘기느라 ‘운동’이라는 목적을 잃었을까 봐 걱정됐는데 다행히 다들 운동이 된다고 좋아하시더라고요 휴~3. 본운동 – 균형감각과 코어운동

 

세 번째 프로그램은 균형 감각과 코어 강화 운동이었습니다!
집에서도 누워서 쉽게 할 수 있는 코어운동도 해보고~ 흔하진 않지만 쉽게 구할 수 있는 밸런스 쿠션을 이용해서 운동 및 게임이 이루어졌다고 칩니다.

🙂

밸런스 쿠션을 이용한 ‘무궁화 꽃이 피었습니다’ 게임을 했는데 생각보다 너무 잘해서 플렉시블 팀이 너무 놀랐대요.. 은평구 어르신들의 운동 능력 최고!
4. 마무리 운동.

 

마지막은 마지막 운동이었어요항상 운동을 하고 나면 준비운동과 같이 마무리 운동까지!
잊지 마세요!
🙂 5. 건강 간식 추천

방송 종료 후 어르신들에게 드리는 건강 간식 소개 플렉시블 팀이 준비한 건강 간식은 ‘계란’, ‘두유’입니다!

노른자에는 루테인과 디아잔틴이라는 성분이 풍부하여 시력을 지켜줍니다!
단백질, 각종 비타민 등 우리 건강에 필요한 좋은 영양분이 많은 음식이기도 합니다.

:)두유는 유당 불내증이 있는 사람에게 아주 적합한 우유 대체품입니다.

칼슘은 여러분이 아시다시피 뼈를 튼튼히 하는 데 가장 큰 역할을 하는 영양분입니다.

다양한 두유제품 중 칼슘이 함유된 제품을 소개해 드렸어요 :)이렇게, 모든 프로그램이 끝난 후 사용한 수건과 계란, 두유를 지퍼백에 넣어 선물합니다.

은평구민 여러분께서 실시하신 운동을 기억하시고, 실천하시어 올 겨울 전도 없는 쾌적한 나날을 보내시길 바랍니다.

지금까지 봐주셔서 정말 감사합니다

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안녕하세요. ‘행복한 배움, 가치있는 성장’ 은평구 평생학습관입니다.

내 인생의 변화 지금 당장 시작하세요. pf.kakao.com 뭔가 배우고 싶은데 어디서 찾아보는 게 어때?#은평배움모아를 찾아주세요~ 은평의 각종 기관별 프로그램을 검색하실 수 있습니다