자다가 갑자기 종아리를 다친 경험이 있을까요?저는 몇 번 있어요.너무 통증이 엄청 심해요.반백이 되어도 아파서 눈물까지 났습니다.
이런 된장.. 갱년기가 와서 별의별 경험을 다 하고 사는 아줌마입니다.
임신 중에도 없던 종아리 근육 덩어리, 즉 종아리 쥐가 나이가 들면서 잘 생기는 겁니다.
꼭 자다가 깨어나서 통증을 호소하고 있어요.CCTV를 켜고 싶은데요.자면서 제가 어떤 상태로 발에 쥐가 났는지… 이걸 안 해 본 사람은 몰라요.아주 죽습니다….ㅜㅜ
그래서 오늘은 제2의 심장이라는 종아리, 특히 종아리에 생기는 근육덩어리에 대해 알아보겠습니다.
종아리 건강은 우리가 꼭 사수해야 할 부분입니다.
왜?제2의 심장이라고 했잖아요.심장에서 혈액을 공급할 때 가장 먼 다리까지 갔다가 다시 심장에 피를 올리려면 생각보다 건강하지 않으면 힘들어요.이 엄청난 혈액을 심장에 공급해 주는 역할을 종아리가 하는 것입니다.
그래서 종아리를 제2의 심장이라고 하는데 우리가 종아리 근육을 허벅지만큼 강화해야 하는 이유이기도 합니다.
종아리 근육이 뭉치는 것이 좋아지는 원인은?
원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
사실 종아리 근육이 뭉쳐서 일명 경련을 호소하고 있지만 근본적으로 척추와 디스크에 문제가 생겨 신경을 압박하기 때문에 발생할 수도 있고, 저처럼 갱년기 여성의 경우 기저질환 약물이나 혈액순환이 잘 안 될 수도 있습니다.
평균적으로 50세 이상에서는 40% 정도 종아리에 쥐가 나거나 하는 경험이 있으며, 그 이상에서는 더욱 증가합니다.
병원에서 말하는 종아리 경련 원인
- 탈수 – 전해질, 미네랄, 비타민 등의 불균형 – 근육의 피로 무리로 과도한 운동으로 인한 신경의 균형이 깨진 이상 반사 현상 – 신경 압박 근육을 지배하는 신경에 문제가 생긴 경우
- 이정도크게구분을하고있는데,저같은경우는요?
잠깐 투머치 토크를 해볼까요?저 같은 경우는 밤에 자고 있는 사이에 쥐가 나는 증상이 있습니다.
당연히 종아리에 마비 증상이 나타나고 특이한 점은 일반적으로 종아리 근육 뭉침 현상이 나타나면 발가락을 몸쪽으로 당기면서 물라고 합니다.
발레하듯이 발가락을 바깥쪽으로 힘을 주면 쥐가 쉽게 자라는 방법은 방향을 반대로. 그래서 축구선수들이 쥐가 쥐를 쥐로 쥐를 튕겨서 휙휙 넘어지면 발등 쪽으로 다리를 구부리고 쥐를 놓아주는 장면을 봤는데 저는 갑자기 무슨 쾅 하고 끊어지는 소리와 함께 미쳐서 펄쩍펄쩍 뛸 정도의 통증을 느꼈어요. 정말 울었어요. 너무 아파서…
당연히 뭔가 힘줄이나 인대가 파열되어 있는 느낌이 들었습니다만, 그 때는 알지 못했습니다.
이렇게 한번 쥐가 나면 며칠 동안이나 흔히 이런 일이 반복됩니다.
물론, 그때마다 다리를 움직이는 것만으로 덜컥 오는 고통, 아픔… 미쳐버려…
알고 보니 테니스 레그라는 근육과 힘줄의 이음매가 비복근 파열입니다.
이거 진짜 아파요한동안자주그런일이생겨서때로는잠들기무서울정도였는데,조금씩운동을해서다리높이들고자거나하면조금씩좋아져서이제거의못하는것같아요.그래도 그 뒤로 종아리는 늘 불안해요.
결국 밤중에 종아리 근육 결림 증상이 나타나면 아프지만 다리를 가볍게 만지면서 마사지로 풀어야 해요.저는 통증이 심해서 정말 식은땀까지 흘리면서 심호흡을 몇 번 하고 다리가 풀릴 때까지 잠시 기다렸다가 가라앉으면 다시 잠이 들었어요.그 시간이 너무 힘들어서 아직도 생생하게 기억이 나요마사지를 하라고는 하지만 사실 그 순간에는 종아리에 손도 댈 수가 없어요.너무 아파서…
결국 종아리 근육의 굳은살, 즉 종아리에 쥐가 났을 때는 특별한 방법이 아니라 자연스럽게 경련이 풀릴 때까지 기다리거나 조금씩 마사지하는 방법이 있는데, 혹은 한의학적으로 경혈을 눌러서 경련을 풀기도 한다는데, 손도 댈 수 없을 정도로 아파요.옆에 남편이 있다면 무조건 이유없이 이혼해야죠.
제 경험으로 미루어 종아리 쥐를 예방하는 방법은 평소 충분한 스트레칭과 적당한 운동이 정답입니다.
저도 그런 과정을 몇 번 거치고 사실 근육이 뭉치는 게 예삿일이 아니었을 테고, 이런 증상이 저한테 뭔가 이상 신호를 보내는 것 같아서 그때부터 조금씩 운동을 시작했어요.걷는 운동입니다.
지금은 많이 좋아져서, 최근에는 거의 고양이를 찾는 일이 없어졌습니다.
평소 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등 전해질을 보충하는 음식도 먹고 걷기와 유산소 운동을 꾸준히 하면서 근육을 키우는 게 답입니다.
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